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フットサルテクニック集

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逆足キックもマスターしよう!

2017/3/27

みなさんこんにちは。

もう春はすぐそこ!

サッカーの練習にもより一層力が入りそうなお天気が続きますね。

 

本日はちょっと応用的な内容を紹介したいと思います。

利き足でない足でのキックを上達させるための練習方法です。

 

サッカーをやっていくうえでやっぱり利き足ばかり使うことがほとんどだと思います。

左右ではシュートの精度もパスの精度も全然違ってきますよね。

 

逆の足だと急に蹴れなくなってしまうということもあると思います。

 

でもここで両足上手に使い分けることができれば

きっと活躍の幅も広がってくると思います。

 

両足が使えれば色々な場面でパスも回しやすいですし

シュートにも強い、フリーキックなんかも蹴れちゃいます。

 

利き足でのキックもパスも上達してきたなというときに

逆側の足のキックも練習していくともう一段階上のレベルを目指すことができそうです。

 

本日は誰でもマスターできるように紹介していきますので

ぜひ最後まで読んでみてください☆

まず、ご自身が今試合中に左右のキック量の差がどれくらいあるか

考えてみてください。

きっと今から両足のキックをマスターしようと思っている人たちは

利き足を7~9割くらい使っていると思います。

 

ここで両足キックをマスターしたいときに意識してほしいのが

試合中も意識して両足を使うということです。

無意識だと7~9割が利き足になっていると思います。

そこを意識的に使う頻度を増やすだけで変わってきます。

 

試合や練習中の自分の両足の使用頻度を知るというところから

まず始めてみてくださいね。

 

例えば練習中なら逆足縛りをしてみるのもいいですね。

意識的に使っていきましょう♪

次は実際に逆足の使い方の質を上げていく練習です。

いくら使う頻度を増やしたところで比例して逆足キックがうまくなるということはありません。

自分の両足の使い方、フォームなどを見直して

上手な使い方ができるようになりましょう。

 

フォームを見直すときに参考になるのが、利き足でのフォームです。

軸足の位置

ボールを当てる足のポイント

フォールスローの振り切り方

蹴り足と逆腕の振り上げ方

など、利き足でのフォームを徹底的に分析し

それが逆足でもできるように考えていきます。

 

鏡を利用するなり、ビデオ撮影をするのがオススメです。

 

このとき利き足の使い方も間違っていれば意味がありませんので

注意が必要です。

ある程度キックの精度に自信が出てきてから逆足の練習は行うようにしてくださいね。

逆足キックの画像

 

逆足キックは蹴れればいいというわけではありません。

自分の思うようにコントロールできてこそ

使いこなせていると言えます。

 

そこまで上達するために

試してみる⇒失敗する⇒分析修正する

という繰り返しが大事だということを知り

何度も何度も諦めずにやっていきましょう。

逆足キックの画像

 

それでは具体的な練習方法を教えていきます。

 

まず逆足リフティングです。

リフティングはキックやパスなど試合で使うものではありませんが

足の使い方を学ぶという意味でまずできないといけません。

 

ポンポンと安定して上にあげてキャッチしてを繰り返せるように!

始めはちょんちょんリフティングで練習するのが

おすすめです(*’▽’)

 

キックするときは逆足の踏み込み方も重要になってきます。

逆足でリフティングができると

安定して踏み込めるようになり、キックのときの軸足を鍛えるという効果もあるんですよ。

次におすすめの練習方法はバレーボールを使うというものです。

 

逆足キックの画像

 

バレーボールはサッカーボールに比べて軽いです。

はじめ逆足でキックしようと思ってもなかなか足がうまく使えず

飛ばすことさえ難しいかと思います。

 

バレーボールなら軽いのでその分ボールは飛びやすいですし

芯をとらえる練習になります。

芯が蹴れるようになれば、サッカーボールでもうまく飛ばせるようになりますよ。

 

バレーボールをうまくコントロールできるようになってきたら

実際にサッカーボールでやってみてください。

始めからサッカーボールでやるよりも

ずいぶんとうまくいくと思います。

なんといっても最も大事なことは

自分の思う通りに蹴れるようになることです。

 

普段から逆足を使うことを意識しつつ

練習して失敗して分析してを繰り返していれば

逆足キックも上達することと思います。

 

また、補足ですが利き手でない手で歯ブラシをしたり

ごはんを食べるのもおススメです。

サッカーとは関係ないと思うかもしれませんが

利き手じゃない手を使っていくことで、両足を使うということにも

慣れていくんです。

参考にしてみてください。

ロンヨンジャパンは全国のサッカープレイヤ―を応援するサイトです。

 

具体的にはサッカーで絶対に必要になってくる

ユニフォームなんかを手掛けています。

 

かっこいいユニフォームを作りたい、どことも被らないオリジナルのものを作りたい

などそれぞれのチームでこだわったものが

ロンヨンジャパンなら作ることができます。

 
ロンヨンでは以下のような商品を扱っています!ぜひご覧ください。

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さらに詳しいロンヨンの情報が載っているので

参考にしてみてくださいね。

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